Kanker merupakan salah satu jenis penyakit mematikan yang patut diwaspadai oleh setiap orang. Penyakit mematikan ini terjadi saat sel-sel yang abnormal tidak dapat dikontrol sehingga menyebabkan jaringan tubuh yang normal menjadi rusak. Pada dasarnya, terdapat banyak faktor yang menyebabkan kanker menjadi semakin berkembang, seperti gaya hidup, gen serta lainnya. Meskipun begitu, kini penyakit kanker sudah bisa Anda cegah dengan menggunakan beberapa cara tepat. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa tips untuk mencegah penyakit kanker sebelum terlambat.
Mencegah Penyakit Kanker Dengan Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat
Mencegah kanker memang menjadi salah satu hal yang wajib Anda ketahui agar sel kanker tidak semakin tumbuh dan berkembang di dalam tubuh. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit kanker ialah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang sehat. Pada dasarnya, para ahli mempercayai jika mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah perkembangan kanker hingga 10%. Untuk itulah, Anda harus memperbanyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buah serta sayuran.
Baca juga: Produk Kesehatan Nasa
Perlu Anda ketahui, dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran maka dapat menurunkan resiko penyakit kanker mulut, lambung, paru-paru, esofagus dan laring. Sementara jika Anda terlalu banyak mengonsumsi daging merah seperti daging babi, domba, sapi serta daging olahan seperti bacon, salami dan hot dog malah membuat risiko penyakit kanker menjadi semakin meningkat. Oleh sebab itu, Anda harus mengetahui makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kanker tumbuh dan berkembang di dalam tubuh.
Untuk mencegah kanker sebaiknya Anda mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per harinya. Jenis rempah yang sudah terbukti mempunyai efek sebagai pemblokir karsinogen adalah bawang putih, amla, kunyit dan lada hitam. Pada dasarnya, kunyit baik dikonsumsi karena mempunyai kandungan curcumin dan lada hitam untuk meningkatkan bioavailabilitas. Jika makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kandungan serat ialah buah yang disertakan dengan gandum. Umumnya, serta berguna untuk mengurangi risiko kanker usus.
Mencegah Penyakit Kanker Dengan Berolahraga Secara Teratur
Sebuah riset penelitian sudah menunjukkan jika wanita yang berolahraga 30 menit setiap harinya dapat mengurangi resiko 15-20 persen penyakit kanker payudara, 30-40 persen kanker usus besar. Pada dasarnya, aktivitas fisik memang sudah terbukti dapat mengurangi berbagai jenis risiko penyakit kanker, termasuk kanker paru dan endometrium. Perlu diketahui, melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas sedang dan kuat selama 30 sampai 60 menit setiap harinya memang sangat baik. Berbagai aktivitas olahraga memang sangat baik Anda lakukan seperti olahraga sedang berjalan cepat, aerobik air serta bersepeda. Sementara aktivitas olahraga dengan intensitas kuat ialah seperti mendaki bukit, lompat tali, jogging serta berenang.
Baca juga: Distributor Resmi Nasa
Itulah beberapa tips untuk mencegah kanker yang bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Semoga dengan adanya ulasan diatas dapat bermanfaat dan menjadi referensi bacaan tambahan bagi Anda semua yang sedang mencari info seputar mencegah penyakit kanker.